上班族 健康飲品這樣選!早餐鮮奶這樣搭，避開高糖陷阱

在臨床多年的工作中，看到許多醫護人員很忙碌，常常一進診間就開始忙碌，來不及好好吃頓早餐，只能趁空檔隨便吃個餅乾，或是根本來不及吃早餐，長期下來可能導致精神不濟，甚至影響健康，所以來提供幾個方式，讓大家快速補充營養!

糖尿病人能喝蜂蜜檸檬嗎?

外食族降血壓聰明選 得意又舒服的「得舒飲食」

作者: 楊斯涵



「血壓高怎麼辦?」「高血壓可以吃什麼?」高血壓飲食是營養師在門診最常遇到的問題之一。台灣人高血壓的人數很多，根據國民健康署的統計高血壓民眾共有462萬人，意思是18歲以上，每四個人就有一個人罹患高血壓！遺傳、肥胖、其他疾病等各種因素都可能導致高血壓。而除了配合醫師用藥治療外，生活型態，尤其飲食的調整也是重中之重！

夜市小吃輕鬆挑，營養師精選夜市減醣小吃

作者: 楊斯涵

「晚上想吃什麼？」「去夜市逛逛吧！」身為美食王國的台灣，從基隆到墾丁都有夜市的蹤跡。夜市是各地庶民美食的大集合，不管是大腸包小腸、碳烤玉米、滷肉飯、蚵仔煎、還是肉圓和生煎包，都是令人食指大動的美食。不過，大啖美食之餘，營養師也要提醒大家這些小吃隱藏的醣量喔!

護心飲食油方法 營養師教你掌握健康用油3原則

作者: 楊斯涵

5年國人十大死因中名，心血管疾病名列第二，已連續30年位居前三名，而高血脂正是心血管疾病的主要危險因子。高血脂的治療除了常用的Statin藥物之外，治療性生活型態改變(Therapeutic LifestyleChanges, TLC)也是非常重要的，建議由控制飲食、減輕體重、增加運動開始，才能夠事半功倍。

秋冬食慾大開，把握3秘訣穩糖、控體重

作者: 楊斯涵

秋冬腳步接近，氣溫逐漸下降．在天氣冷時，人們體內的飢餓素分泌量會變多，導致食慾大開，進食量增加使血糖及體重難以控制，是許多人困擾的問題．如何在享用美食時不讓自己的血糖和體重失控？除了注意食物的總量和選擇，營養師和您分享以下的小訣竅，讓您吃的健康又開心。

高醣與死亡率上升有關? 營養師和您分享三原則，聰明吃醣享健康

作者: 楊斯涵



醣類對健康的影響是近來廣受討論的話題，相對以往對＂高脂＂飲食的批評，過多的醣類也被認為對健康有不良的影響，例如使血糖上升、體脂肪累積等，在一些聳動的新聞報導中，甚至把醣類視為導致糖尿病的元兇、或幫助癌細胞滋長的毒素，這些錯誤的迷思使斷醣/戒糖飲食法開始盛行，但事實上這樣的做法對身體不但弊多於利，也不易維持，適量吃醣，聰明選醣才是常保健康之道！