堅果高熱量?堅果越吃越健康的秘密

 

身為外食一族，最近流行起水煮健康盒餐，比起一般購買的便當，油膩度大減！但只吃水煮餐，就需要靠自己補充健康的油脂啦！堅果就是很方便攝取的好油脂來源，富含單元、多元不飽和脂肪酸及抗氧化物，適量攝取堅果也有不少與健康相關的研究!

運動後補充蛋白質!全素者也能吃的豌豆蛋白機能粉!

#運動後補充蛋白質#維持健康
#全素者也能吃的豌豆蛋白機能粉

 
身體健康的維持，是大家都關注的議題！特別是蛋白質的補充很重要！是肌肉合成的來源，有助於肌肉的生長。營養師很常被詢問到以下問題，那就一次來回答大家

順暢輕盈！提升體力！破除熱量迷思!破除輕盈迷思!

#船井burner 極纖益生菌

#輕盈#提升體力

近日不少民眾想要秀輕盈，來迎接炎炎夏日！

保持輕盈一直是大家心中的渴望，然而日常生活中常遭遇到許多實際執行的困擾，像是常常挨餓吃不飽啦!餐餐都外食聚餐熱量爆炸等等，不妨從以下營養師門診常遇到的Q&A!建立正確觀念開始!

營養師分享魚油挑選技巧，安全品質與環境永續兼具的麗彤生醫85％高濃度魚油軟膠囊

相信大家都不陌生，魚類含有豐富的營養，具有優良蛋白質、低脂肪、ω-3脂肪酸: EPA及DHA、還有維生素A、維生素D、鈣、鐵、硒等等礦物質，且魚肉纖維細緻，適合老人小孩食用，是方便吞嚥咀嚼的蛋白質來源。

然而魚肉含胺類物質，使得魚類容易有腥味產生，因此除了新鮮的魚肉來源，不少人也會選用魚油補充劑的型式。今天要和大家分享關於魚油挑選，你不可不知的小知識！

營養師的夏季運動鮮食!運動前後這樣搭最適合!

過去曾經也是泡芙一族，為了追求體重數字的瘦，而忽略了肌肉才是修飾線條、維持身體代謝的最佳幫手，在天氣越來越熱的夏天，穿上短袖、短褲、泳衣時，才發現年節連假時，舒適的躺著、坐著享受假期，累積了許多甜蜜的負擔!!而運動不僅是瘦身修飾線條，提升心肺耐力與肌力而已，更能紓解平日的壓力、有助於放鬆身心!!即使平時沒有運動習慣，想要從現在開始養成也不嫌遲!而運動前後吃得對才能維持成效，就讓我們來看看怎麼吃最適合吧！

魚油趨勢與保健功效

 

這次參加由好食課舉辦的魚油趨勢與保健功效課程，是由世航營養師分享關於魚油的新知，以下一起來跟大家分享:

魚油是什麼？DHA與EPA是魚油最主要的omega-3成分

魚油是萃取魚的脂肪部分，魚類所含的ω-3不只有DHA 、EPA兩種，然而這兩種功效較高，鯖魚、秋刀魚、鮭魚為DHA、 EPA最高的前三名，天然食物來源的魚油因為烹調方式、味道、個人喜好等等因素，使我們難以天天攝取。

維持順暢、提升保護力從養好菌開始，營養師推薦益生菌這樣挑！幫助維持健康擁有好體質！

 

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#天然無添加

平時上班忙碌容易飲食不均衡，外食常常吃不足蔬菜及水果，且飲食偏向油膩，長期下來漸漸對消化道益生菌的生長產生影響