＃減醣飲食與防護力
減醣飲食跟生酮不同，還是可以攝取澱粉、醣類食物的，減醣是增加青菜及蛋白質、選擇原型、高纖澱粉的均衡飲食，透過以下三大特色，不僅增肌減脂維持健康、也能輕鬆達到提升保護力
１．蛋白質防護力：蛋白質參與身體製造抗體，也與免疫細胞的作用有關，減醣飲食強調增加優質蛋白質食物，有助提升飽足感、維持肌肉量
２．高纖腸道菌相：消化道也是人體防護力很重要的一關，青菜、高纖澱粉提供膳食纖維，為消化道益生菌的良好食物來源，可以改變細菌叢生態，幫助調整體質
３．抗氧化營養素：減醣飲食中屬於醣類的水果及奶類，仍能適度攝取，有助於補足保護力營養素：鈣質、維生素Ｃ及Ｄ等等
＃外食族必看！營養師搭配全家便利商店一日減醣三餐１５００大卡
食譜設計以減醣飲食，碳水化合物比例４５％以下，提升蛋白質比例至２５％，搭配蔬菜沙拉、高纖澱粉：超級大麥、植物性蛋白質：豆漿、黑豆，美味又達到健康均衡營養！
早餐：鹽水雞肉超級大麥飯糰＋無糖豆漿
（熱量：324大卡、醣量：42克）
午餐：健身G肉餐盒＋蘋果油醋雞肉沙拉
（熱量：672大卡、醣量：83克）
下午點心：蒸黑豆
（熱量：66大卡、醣量：5克）
（熱量：66大卡、醣量：5克）
（熱量：332大卡、醣量：17克）
運動後點心：水果+優格
（熱量：142大卡、醣量：16克）
總計：熱量1540大卡、醣量：163克、蛋白質：102克、脂肪: 53克
這套食譜可以吃的到不同的高纖穀類:超級大麥Q彈口感、薑黃紅藜大麥飯清爽無負擔、多變的雞肉風味:舒肥水嫩口感、醬燒風味，以及滿滿的植物蛋白：濃醇的豆漿、香煎色澤的豆腐、豐富豆香味又鬆軟的黑豆，色香味俱全，讓味蕾大大滿足！
你聽過超級大麥嗎？超級大麥是由澳洲育種、開發的機能型大麥，膳食纖維是糙米的七倍，白米的40倍！全家便利商店從2020年就開始在鮮食中添加這個好的全穀雜糧類食材！滿足外食族膳食纖維的需要。
＃全家健康志向 營養師監製、搭配的減醣 運動菜單 以你的健康優先
全家健康志向以加一點健康、少一點負擔的概念，不斷開發、嚴選食材與料理，注重減少大家的健康負擔，以減鈉、減醣、減熱量為優先考量，符合忙碌上班族的健康需求，找營養師來開發、搭配餐點滿足運動族群對蛋白質、增肌減脂的飲食需求，讓外食族同時也可以有滿足美味好吃又兼具健康的新選擇!
疫情仍需努力再加上快節奏的工作步調，想要健康吃飯不再是難事，跟著全家健康志向一起吃減醣、應援身體的健康需求
