懷孕的旅程對於每個媽咪來說都是獨一無二、充滿甜蜜又不免擔憂緊張的旅途，當知道自己懷孕時，變會為了寶寶著想，而更加注意自己的健康，而對於原本就有糖尿病的媽咪，如何計劃孕期的營養均衡兼具穩醣的飲食計畫、了解血糖用藥及血糖測量目標，此時開始多與醫療團隊討論，了解自身的個人目標，有助於懷孕旅程更加順利呦!

孕期體重目標

孕期體重增加需考量孕前原本的體重情形，建議的體重增加範圍，可參考以下圖表。
第一孕期不太需要增加體重，第二及第三孕期開始，再循序地增加體重即可。

孕前身材纖瘦的媽咪，體重可增加12-13公斤左右，但仍需注意後期體重易快速上升喔!
孕前體型標準的媽咪，體重增加在10-11公斤左右，也需注意體重增加的速度，不易過快呦!

孕前身材較為豐滿，懷孕後體重增加約在6公斤左右，為較合理的範圍!需密切與團隊營養師討論飲食計畫

懷有雙胞胎的媽咪，整體孕期可以多增加2公斤，會是較理想的範圍!

孕期血糖目標

懷孕中的血糖控制，宜配合自己監測血糖數值，空腹血糖宜小於95mg/dL、飯後一小時及兩小時分別需小於140 mg/dL與120 mg/dL。

醣化血色素第一孕期必須小於6.5%，而第二孕期需低於6.0%

孕期均衡營養

注意飲食的均衡性，以攝取足夠的營養素，懷孕初期的第一孕期(13周以前)不需增加熱量，等到中後期的第二及三孕期需增加300大卡。

提高蛋白質食物攝取比例，盡量選擇食物: 豆魚蛋肉類，而非加工品: 香腸、火腿及臘肉等。

碳水化合物的量不宜過低，建議至少維持中度低醣的(40%)左右即可。

Q: 懷孕期間，可以吃低醣飲食嗎?

有血糖狀況的媽咪，為了維持血糖的穩定，會採中度低醣，而非完全避免醣類的飲食呦!可以盡量避開精緻糖的飲料、甜點等，但是為了寶寶的成長及避免低血糖，每餐仍需攝取少量的醣類食物:澱粉、水果及奶類，這些食物同時也提供維生素及礦物質給寶寶呦！

膳食纖維及益生菌能促進腸胃軟動，讓排便順暢及減少脹氣情形。懷孕期飲酒可能會影響胎兒成長發育，而過多的咖啡因會增加胎兒低體重的風險。

懷孕初期可多補充綠色蔬菜、肝臟、蛋黃等富含葉酸的食物!

富含碘的食物為海帶、紫菜等，有甲狀腺相關疾病需另外諮詢醫師。

鈣與鎂可共同生成骨骼與牙齒，以降低抽筋的發生。

鐵質食物: 肉類、蛋黃、肝臟等。

有血糖情形的媽咪，只要多注意飲食的選擇以及規律的血糖測量，一樣能順利產下健康的寶寶呦！