#連續血糖監測儀（Continuous Glucose Monitoring, CGM）
#什麼是連續血糖監測儀?為什麼想體驗?
一般血糖機像是相機，而連續血糖監測儀像是動態監測的行車記錄器，每15分鐘自動測量並紀錄成一筆數據，且將血糖數據串聯成血糖波動圖，動態的血糖記錄圖，更能探討血糖波動的成因，如: 藥物、飲食、運動，及其他環境、生理疾病情形等造成的影響
#那些族群適合裝連續血糖監測儀?
美國糖尿病衛教學會特別建議施打胰島素者的第一型或第二糖尿病、老年容易有低血糖的使用胰島素及硫醯基尿素類的族群，使用連續血糖監測儀
這次以健康人的角度，體驗連續血糖監測儀的佩戴，因本身為醫療衛教專業人員，想針對飲食變相-飲食醣量、油脂量、均衡度(加上蔬菜纖維質及蛋白質)測試對血糖造成的影響
而對於一般糖友或糖尿病前期的族群，在裝機前，可有以下的心理建設與使用習慣:
1.盡量維持與平時相同的飲食、運動習慣，不用刻意調整較能發現平時的血糖影響因素
2.養成記錄習慣:用藥、飲食、運動等會影響血糖的情形，都可以拍照記錄於智抗糖App中
3.搭配血糖機測量:如果遇到數值偏低時，可以額外用指尖採血確認是否要做進一步的補糖
4.掃描傳感器:至少8小時掃描1次傳感器，以獲得最準確的葡萄糖圖表，掃描頻率低可能會導致效能下降
5.日常活動:傳感器可防水，可洗澡、淋浴、游泳等，從事與水相關的活動如潛水，不建議浸泡超過1公尺的深度超過30分鐘；泡溫泉，不建議超45度
#飲食記錄分享
飲食醣量及油脂量－御飯糰ｖｓ傳統飯糰
進食鮪魚御飯糰的空腹血糖為88mg/dL、30分鐘後的血糖：104mg/dL、1小時後的血糖：109mg/dL、2小時後的血糖：94mg/dL
傳統飯糰的空腹血糖為92 mg/dL、30分鐘後的血糖：124 mg/dL、1小時後的血糖：129 mg/dL、2小時後的血糖：125 mg/dL可發現醣量較高的傳統飯糰，在進食後的30分鐘、1小時、2小時與空腹血糖相比的血糖上升程度與空腹血糖相比的差異值，皆較御飯糰來的高，且傳統飯糰的油脂量較高，於第2小時的血糖上升程度相較於空腹血糖的差異值，也比御飯糰來的高
鬍鬚張雞肉飯的空腹血糖為110mg/dL、30分鐘後的血糖：127mg/dL、1小時後的血糖：115mg/dL、2小時後的血糖：129mg/dL
可發現滷肉飯的油脂量較高，在1小時、2小時與空腹血糖相比的血糖上升程度皆較雞肉飯高
飲食均衡性－吐司ｖｓ吐司＋菜＋蛋
吐司２片不加其他配料的空腹血糖為85mg/dL、30分鐘後的血糖：116mg/dL、1小時後的血糖：111mg/dL、2小時後的血糖：109mg/dL
吐司2片搭配青菜及蛋的空腹血糖為103mg/dL、30分鐘後的血糖：120mg/dL、1小時後的血糖：116mg/dL、2小時後的血糖：121mg/dL
吐司搭配青菜及蛋的血糖，在進食後的30分鐘、1小時、2小時與空腹血糖相比的血糖上升程度皆較單純吃吐司的血糖低
由以上三組不同飲食測試的食物內容可以發現，飲食的醣量及油脂越高，將使血糖上升的幅度（數值）越高、血糖位於高峰的時間越長，且加入青菜及蛋白質的均衡飲食，有助於減少血糖上升的幅度
#智抗糖14天血糖探索計畫服務內容
清楚的圖示：智抗糖App可串聯一整天的連續血糖監測數值，搭配自己的血糖、運動情形，在血糖曲線圖上呈現記號，有助了解自己的血糖波動原因
衛教知識任務：14天的血糖探索計畫服務，智抗糖App會傳送飲食小任務，可以跟著測試食物、嘗試減少醣量或進食順序，進而找出適合自己的飲食調整方法
血糖數據周報：提供平均血糖、70-140及70-180的Time in range數值、飲食每餐的血糖曲線、運動後的24小時血糖曲線
如果想要觀察自己的血糖波動，或是學習血糖管理的知識，可以搜尋「14天血糖探索計畫」或是加入 LINE 官方帳號諮詢喔：https://lin.ee/t6b7wAS
提醒：「14天血糖探索計畫」產品目的為健康促進、並不具備醫療效能，用意為幫助使用者了解影響血糖健康的因素，若有需求或相關疾病請諮詢專業醫療人員。
